건강을 위한 식재료 아보카도, 먹는 방법은?

"건강을 위한 식재료 아보카도, 먹는 방법은?"

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 강동구치과 드라마치과의원입니다.

 

최근에 숲속의 버터라고도 불릴만큼 좋은
식재료로 알려진 아보카도가 많은 관심을
불러일으키고 있습니다.

 

여러 SNS에서도 사람들이 아보카도를 이용한
다양한 음식 레시피를 올리면서 보는 즐거움,
풍부한 맛까지 즐기는 모습을 올리고 있는데
이런 아보카도도 어떻게 먹느냐에 따라 몸에
더욱 좋은지 달라집니다.

 

오늘은 드라마치과의원과 함께 아보카도가
어떤 효능을 가지는지, 어떻게 먹으면 더
맛있게 먹을 수 있는지 등 궁금증을 풀어보는
시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

"아보카도가 몸에 좋은 이유"

 

아보카도의 색감, 식감, 몸에 주는 효능 등
여러 가지를 이유로 많은 사람들의 사랑을
꾸준히 받아오고 있습니다.

 

숲속의 버터라는 별명을 가지고 있을 정도로
영양이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있으며
18가지 아미노산, 21가지 비타민, 불포화
지방산 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어
있어 건강을 챙기는 좋은 재료입니다.

 

다른 과일과 비교했을 때 지방이나 단백질
함유량이 높은 과일이고, 과실 부위는 부드
러운 식감이 있어 음식, 샐러드 등의 재료에
쓰입니다.
과육부위는 단맛이 거의 없는 것이 특징입니다.

 

 

 

 

 

 

"체중 감량을 효과적으로, 아보카도"

 

체중 감량을 하는 다이어터들에게는 부족한
영양소는 몸에 좋지 않은 문제를 일으킵니다.
특히 다이어트를 할 때면 식단을 무리하게
관리하다보니 더욱 그런 증상을 느낄 수
있는데 아보카도를 통해서 부족한 영양소는
채우고 몸속 지방을 없애는데까지 도와줄
수 있습니다.

 

아보카도 안에 들어가 있는 성분인 칼륨은
체내 나트륨을 배출하여 몸의 부기나 체중
감량을 원하는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

또한 내장지방은 우리 몸에 좋지 않은 문제를
일으키는데 아보카도의 섭취가 이런 내장
지방을 제거하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

몸 속 장기에 지방이 붙어 생기는 내장 지방은
각종 성인병을 발생하게 하는 원인이 되는
것인데 적절한 운동, 아보카도와 함께 한
다이어트 식단이라면 내장지방을 없앤
건강한 몸으로 재탄생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

"아보카도 오일로 먹으면 더욱 좋아"

아보카도에서 100% 과육만을 착즙해 나온
오일은 아보카도에 들어가 있는 풍부한
영양소를 담았고 여러 음식에 곁들여서
먹기도 편해 아보카도 오일 형태로 먹는
것이 더욱 좋습니다.

 

아보카도가 체내 나트륨을 배출하는데 도움이
되는 것으로 나트륨 희석, 배출을 유용하게
하여 부기나 살이 찌는 것을 막아줍니다.

또한 아코바도는 비타민E, 비타민B 등이 풍부해
피부의 탄력을 살려 피부 노화를 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

"체중 감량에 좋지만 과한 섭취는 금물"

 

체중 감량이나 피부 관리, 신체 밸런스를
맞추기 위해 아보카도 섭취가 도움이 될 수
있지만 아보카도의 과한 섭취는 주의해야 합니다.

아보카도 칼로리는 100g당 187칼로리로 적지
않은 열량입니다.

그렇기 때문에 다이어트를 결심한 사람이라면
하루에 많은 양의 아보카도를 먹는 것보다는
적당량을 꾸준히, 원하는 레시피에 곁들여
먹는 정도로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

"치아건강에도 좋은 아보카도"

 

아보카도 안에 들어가 있는 성분인 미네랄,
루테인, 제아크산틴 등은 체내에서 좋은
작용을 합니다.

 

특히 뼈를 건강하게 만들어줘 골밀도를
높이고 나아가 치아 건강까지 좋은
영향을 미치기 때문에 적당량의 아보카도
섭취로 치아 건강은 문제 없을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

"아보카도 맛있게 먹는 방법은?"

 

아보카도의 하루 권장량은 반개 정도로
적당한 섭취가 필요합니다.
주로 먹는 형태는 샐러드나 음료로 많이
섭취하게 되는데 샐러드로 먹는 경우 채를 썰어
곁들여 먹거나 으깬 형태로 만들어 채소, 올리브
오일, 레몬즙 등과 함께 섞어 먹습니다.

 

주스 형태는 먹는 것, 만드는 법이 간편해서
아보카도 레시피로 많이 이용됩니다.
아보카도, 우유, 설탕, 얼음 등을 한꺼번에
믹서기에 갈아 마시면됩니다.

 

 

 

 

 

 

아보카도가 가진 좋은 효능과 간편하게 먹을
수 있는 레시피로 편하게 접근하기 좋은
식재료입니다.

 

올겨울 부족한 영양을 채우기에 괜찮은
아보카도와 함께 따뜻한 겨울 나기 시작하시길
바랍니다.

 

지금까지 강동구치과 드라마치과의원이었습니다.
즐거운 하루 보내시길 바라면서 다음에도 좋은
포스팅으로 오도록 하겠습니다. 감사합니다.