풍부한 영양소 가득 사차인치 하루 권장량, 효능은?

"풍부한 영양소 가득 사차인치 하루 권장량, 효능은?"

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 강동구치과 드라마치과의원입니다.

 

많은 간식들 가운데 견과류의 섭취가 가장
관심이 많아진 것 같습니다.
브라질너트, 땅콩, 아몬드 등과 같이 먹기도
편하고 몸에도 좋은 효능을 줘서 남녀노소
쉽게 찾는 식품인데, 이런 견과류 중에서
혹시 사차인치라는 견과류를 들어보셨나요?

 

단어도 낯설어 정말 있는 견과류인지 궁금한데
견과류에 관심히 많은 사람들은 이미 알고
있는 이 사차인치라는 견과류는 슈퍼푸드로
몸 건강을 챙기는데 도움이 되는 것으로 알려져
있습니다.

 

그래서 오늘은 생소할 수 있는 사차인치가
어떻게 우리 몸에 좋고, 먹을 수 있는지에 대해
알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

"사차인치란 무엇일까?"

 

남아프리카의 슈퍼푸드 견과류로 알려져 있는
사차인치는 페루 일대에서 재배되는 식물이며,
최근 동남아시아의 태국에서 재배가 활발한
것으로 알려졌습니다.

 

사차인치의 형태가 별과 닮아 스타씨드라는
단어로도 불리기도 하고 이 외에 오메가넛,
잉카피넛 등 다양한 이름으로 불리고 있습니다.

 

우리나라에서도 사차인치에 대한 관심이 높아
짐에 따라서 직접 씨앗을 발아해 재배에 도전
하려는 사람도 많아지고 있습니다.

 

사차인치는 땅콩과 비슷한 맛이 나면서 사람마다
다른 맛, 약간의 떫은 맛이 느껴지기도 합니다.

 

 

 

 

 

"사차인치 하루 섭취량은?"

 

사차인치는 30g당 약 170칼로리의 높은 열량이기
때문에 한꺼번에 많은 양을 먹을 경우에는 체중이
늘어날 수가 있어 섭취할 때 주의해야 합니다.
하루에 약 10알에서 15알 정도 먹는 것이 적당합니다.

 

 

 

 

 

 

"사차인치 효능

_혈관건강에 좋다"

 

사차인치 안에 들어가 있는 불포화지방산이
풍부해 섭취 시 신체의 유익한 작용을 도와줍니다.
이중 오메가 지방산은 영양제로도 섭취하나
사차인치 안에도 들어가 있는 오메가 지방산은
알파리롤렌산의 함유량이 높아 좋은 콜레스테롤
수치를 높이는데 도움을 줘 혈관 건강에 도움을
줄 수 있습니다

 

 

 

 

 

"사차인치 효능

_피부를 좋아지게 한다"

 

사차인치의 성분인 오메가3, 오메가 6은 피부를
윤기있고 촉촉하게 만들어주며, 노화로 생기는
주름을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 건조해진 모발을 이전 상태로 회복하도록
도와줄 수 있는데, 모발에 부족한 영양을
공급하여 보말의 성장, 재생을 도와 윤기있는
머리카락을 만들게 해줍니다.
나아가 비듬, 염증을 방지에 탈모가 생기지
않도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

"사차인치 효능

_스트레스를 낮춰준다"

 

사회생활을 하는 직장인, 학업 때문에 고민인
학생 등 스트레스 때문에 답답한 마음을 가지고
있다면 사차인치가 도움이 될 수 있습니다.

 

사차인치 안에 들어간 세로토닌은 트립토판을
풍부하게 함유하고 있는데, 이 세로토닌은
신경전달 물질, 기분 조절 호르몬 역할을
감당하고 있어 스트레스를 해소하는데 도움이
됩니다.

 

또한 감정기복이 심한 사람의 경우 사차인치의
오메가3가 뇌 염증 감소를 통한 두통 회복,
감정 기복 완화로 문제를 해결해 나갈 수 있습니다.

 

 

 

 

"사차인치 효능

_뼈 건강에도 좋아"

 

풍부한 오메가3는 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
오메가3가 신체의 칼슘 흡수 과정에서 도와
줌으로써 골밀도가 증가되고, 노화에 따른
퇴행적 변화를 예방할 수 있습니다.
그래서 노인, 성장기 어린이가 섭취하기 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

"사차인치 먹는 방법은?"

 

견과류 사차인치는 그냥 먹어도 맛이 있어서
볶아 먹거나 부숴서 요리에 첨가해 먹기도 합니다.
또한 오일 형태로도 섭취가 가능해 다양한
요리를 만들 때 함께 쓰입니다.

 

우리가 멸치복음을 할 때 땅콩을 넣듯이 견과류가
들어가는 음식에 대신 사차인치를 넣어 먹을 수
있습니다.

 

이 외에도 분말 형태를 통해 요거트나 우유와
섞어 먹을 수 있고 아침 대용으로도 부족함이
없습니다.

 

 

 

 

 

견과류들처럼 작지만 열량이 높고 풍부한 영양소
들이 있어서 몸 건강을 챙기는데 도움이 됩니다.
생소하게 들릴 수도 있는 사차인치 섭취와 함께
겨울철 약해진 몸을 더욱 건강하게 관리하시길
바랍니다.

 

지금까지 강동구치과 드라마치과의원에서 소개해
드리는 사차인치 포스팅이었습니다.
감사합니다.