다이어트 효과보는 레몬밤, 효능 부작용은 뭘까?

"다이어트 효과보는 레몬밤, 효능 부작용은 뭘까?"

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 길동역치과 드라마치과의원입니다.

최근에 레몬밤 섭취에 대한 사람들의 관심이
많아지고 있습니다.

체중감량을 위한 다이어트에도 좋고 장건강,
스트레스 등 다방면에 효과가 있어 남녀노소
즐기기 좋아 여러 가지 음식을 만드는데
활용되고 있습니다.

 

오늘은 레몬밤에 대해서 자세히 알아보고
어떤 면에서 좋은 효능을 가지고 있으며,
반대로 어떤 부작용을 가지고 있는지
알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

레몬밤 Lemon Balm 은 멜리사라고도 불리는데
밀원식물로도 유명합니다.
그리스어로 밀봉이라는 뜻을 가지고 있는데
그리스 신화 이야기에 등장한 반신반인 멜리사는
봉밀로 멜리사라는 단어 어원이 여기서 유래됩니다.

 

레몬과 같은 비슷한 향이 있으며 지중해 연안의
유럽에서 이천여년 이상 재배된 꿀풀과 다년초
식물로 알려져 있습니다.

 

최근에는 다이어트에 도움이 되는 것으로
많이 알려져 있으며 몸 건강을 효과적으로
관리하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

레몬밤에 들어가 있는 로즈마린산 성분은
내장 지방 세포 크기를 줄여 내장 지방이
생기는 것을 예방해주고, 지방 분해 효과를
가지고 있는데 지방세포 크기를 줄여주는
효능까지 있어 다이어트에 좋습니다.

 

또한 일반 허브 식물인 라벤더와 비교했을
때 라벤더에는 로즈마린산이 약 1.7mg,
로즈마리는 약 7.2mg가 들어가 있는데
레몬 밤 속의 로즈마린산은 약 36.5mg이나
들어갔어서 일반적인 허브 식물보다 높은
함량의 성분으로 지방을 분해하여 다이어트를
하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

그리고 레몬밤을 섭취하게 되면 소화기능을
강화하고 배변을 원활하게 하여 다이어트를
할 때 여러 가지 부작용을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

레몬밤안에 들어가 있는 각종 비타민들,
마그네슘, 칼슘 등은 치아에 좋은 작용을
하여 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는데
도움이 되고 있습니다.

 

또한 과거 치통이 있을 때 입가심용으로 사용해
왔을 만큼 좋은 진정, 건위, 강장 등의 효능을
볼 수 있는 레몬밤입니다.

 

 

 

 

 

 

레몬밤으로 체중감량을 원하는 분이라면 분말
형태로 섭취하는 것이 더욱 도움이 될 수
있습니다.

 

하루 약 1.38g정도의 섭취로 티백을 우려 차로
만들어 먹는데 수시로 먹는 것이 효과를 더욱
볼 수 있습니다.

 

또한 음식을 먹을 때 부가적으로 레몬밤을
곁들여 먹는 것이 좋으며, 섭취하기가 어렵다면
캡슐형태의 레몬밤을 먹으면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

우선 레몬밤을 섭취하기 전에 혈압이 낮은
분은 섭취에 주의하셔야 합니다.
레몬밤의 과다 섭취는 몸의 탈수작용을
나타나게 하는데 이때 혈압의 급격한 감소를
일으킬 수 있어서 조심해야 합니다.

 

또한 레몬밤은 허브이기 때문에 본인이
허브 알레르기를 가지고 있다면 섭취에
조심하시는 것이 좋습니다.

 

레몬밤을 먹을 때 대표적인 부작용을 꼽자면
울렁거림, 졸음, 어지러움, 현기증 등의
증상이 나타날 수 있어 노약자나 임산부는
섭취에 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

레몬밤 하루 섭취 권장량은 약 30mg 정도
되는데 레몬밤 잎, 추출 분말을 따뜻한
물에 타서 차로 먹는 것이 좋습니다.

이 외에도 충분하게 섭취하고 싶다면
요구르트, 견과류와 함께 섞어서 먹는것이
간편하고 권장량에 맞게 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

주스 형태로 먹는 것이 맛있고 간편합니다.

레몬밤 분말가루, 우유, 바나나를 준비해
한꺼번에 섞어 갈아주면 됩니다.

이대 레몬밤은 1스푼 정도가 적당하며,
샐러드로 먹게 되면 기존의 샐러드 레시피에
레몬밤 2스푼 정도 뿌려 먹으면 됩니다.

그리고 기름진 음식을 먹을 때 물에 레몬밤을
섞어서 먹으면 건강에 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

길동역치과 드라마치과의원과 함께 레몬밤
효능, 부작용 등에 대해 알아보는 시간을
가졌습니다.

오늘의 포스팅이 여러분에게 좋은 꿀팁,
정보가 되기를 바라면서 오늘 월요일이지만
즐겁게 하루 보낼 수 있는 크리스마스 이브,
사랑하는 사람과 좋은 하루를 보내시길 바랍니다.

감사합니다.