뼈, 치아 건강 관리에 좋은 단백질보충제는 몸에 좋을까?

"뼈, 치아 건강 관리에 좋은 단백질보충제는 몸에 좋을까?"

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

정자역치과 드라마치과병원입니다.

 

우리 몸을 튼튼하고 건강하게 만들기 위해
헬스장에 가서 열심히 근력 운동을 합니다.
그런데 체중 감량을 위한 운동을 하게 되면
대부분 식단이 부실해지기 때문에 운동을
하면서 힘이 빠지고 영양이 부족해 오히려
몸이 아파지는 증상이 생깁니다.

 

그래서 식단관리도 꼼꼼히 하면서 운동할
때 부족한 영양을 채워줄 수 있는 단백질
보충제를 섭취하는 것이 좋은데요.

 

 

 

 

 

 

"단백질 보충제를 먹는 이유는?"

 

헬스장에 가서 운동하는 사람들을 보면
대부분 단백질 보충제를 섭취하는 것을
볼 수 있는데 도대체 운동하는데 어떤
효과를 주길래 이렇게 먹는 것일까요?

 

근육을 늘리는 근력운동을 하면서
나타나는 생리적 작용을 자세하게
알아보면 운동을 하면서 받는 충격에
의해 근육조직에 충격을 주고 손상된
근육조직의 근육섬유를 인체가 복구시키는
과정을 하게 됩니다.

이 과정에서 회복하는데 단백질이 요구되는데
충분한 단백질 공급을 위해서 단백질
보충제를 섭취하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

"단백질보충제는 몸에 좋을까?"

 

근육을 만들어주는데 도움이 되는
단백질 보충제를 많이 먹으면 괜찮을까요?

 

몸에 좋은 단백질 보충제도 과하게
먹으면 좋지 않은 문제를 발생하게 합니다.
단백질을 지나치게 섭취하게 되면 단백질에
의해 칼슘이 오줌을 통해 몸 밖으로 배출하게
되면서 우리 몸의 뼈 조직이 약해지는
골다공증을 유발할 수 있습니다.

 

또한 사용하고 남은 단백질이 포도당이나
지방으로 바뀌게 되면서 질소가 발생하게
되는데 이 질소가 오줌을 통해 나오고
이 과정에서 신장의 무리한 사용을 하게 됩니다.

 

그렇기 때문에 과한 단백질 보충제 섭취는
우리 몸에 좋지 않기 때문에 항상 적당한
섭취를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

"뼈, 치아건강을 위해서도 꾸준한 단백질 섭취 필수"

 

단백질은 음식을 섭취하여 몸에서
만들어내는데 단백질을 섭취하면
우리 몸은 아미노산으로 만들어 몸에
알맞은 단백질을 다시 만들어냅니다.

 

이렇게 만들어진 단백질은 뼈, 근육, 손톱
의 주요 구성성분이 되는 중요한 역할을
담당합니다.

 

또한 양질의 단백질 식품을 먹게 되면
입안의 침 분비를 촉진시키면서 충치를
유발하는 세균을 억제한 효과도 있어
적당한 단백질 보충제는 치아 건강에도
도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

"단백질보충제를 먹을 때 주의할 점"

 

다이어트를 하는 사람들이 식사를 대체하기
위해서 단백질 보충제를 섭취합니다.
하지만 이런 사람들의 대부분은 단백질
보충제를 먹으면서 운동을 하지 않습니다.

 

식사를 줄임으로써 탄수화물 섭취가 줄고
단백질 섭취가 늘면 신체가 쓰는 에너지원이
지방이 아닌 근육이 됩니다.

그러면서 근육량은 줄고 운동을 하지 않으면서
단백질은 몸에 그대로 남게 되니 오히려
체중이 느는 부작용을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

"단백질 보충제 어떻게 먹을까?"

 

목적에 따른 단백질 보충제를 선택해야 합니다.
체중과 근육 중 어느 부분을 중점을 두고
있는 선택해야 하며, 보통 근육 증가용인
프로틴, 체중 증가용인 게이너로 나누게 됩니다.

 

섭취 시 어느 시점에 먹는지도 굉장히 중요한데
운동을 하고 난 후 30분 이내, 즉 운동을 한 후에
근육이 회복할 수 있는 시점에 단백질 보충제를
섭취해야 근육이 더욱 빠르고 튼튼하게 회복되는데
도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

흔하게 볼 수 있는 단백질 보충제이기 때문에
그냥 먹기만 하면 되는 구나하고 단순하게
생각할 수 있습니다.

 

그렇지만 과한 섭취 후 발생할 수 있는 문제,
영양 균형, 목적 등을 제대로 알지 못하고
먹는 것은 그 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

그렇기 때문에 우리 몸의 건강을 제대로
챙기기 위해서는 단백질 보충제에 대한 개념,
목적, 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보고
먹는 것이 우리가 원하는 몸을 만드는데
도움이 될 수 있습니다:)

 

지금까지 정자역치과 드라마치과병원이었습니다.
감사합니다.