건강에 좋은 아보카도 효능은? 치아건강에도 좋아!

"건강에 좋은 아보카도 효능은? 치아건강에도 좋아!"

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 길동역치과 드라마치과의원입니다.

 

추운 날이 계속되고 있는 만큼 몸을 항상 건강하게
관리하고 조심해야 합니다.
면역력이 떨어지기 쉽고 건조한 환경이기 때문에
몸의 밸런스가 유지되도록 해야 하므로 좋은 음식을
섭취합니다.

 

겨울철 건조해지는 피부, 면역력이 떨어지는 신체,
그리고 치아건강까지 함께 챙길 수 있는 '아보카도'로
몸 건강을 확실하게 챙길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"아보카도란?"

 

아보카도는 멕시코가 원산지로 비타민, 미네랄이
많은 건강 과일 중에 하나입니다.
과육은 다른 과일가 비교했을 때 높은 지방,
단백질 함유량을 가지고 있으며 단맛이 없는
것이 특징입니다.

 

과실은 버터 프루즈라는 별명이 있을 정도로 부드러운
식감과 함께 샐러드와 먹기 좋은 야채로 이용되거나
빵에 발라 먹기도 합니다.

세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는 아보카도는 건강에
좋은 효능이 많이 담겨 있으며, 아보카도 요리법도
다양하기에 편하게 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

"아보카도 효능은?"

 

-아보카도 섭취는 우리 몸에 쌓인

내장지방 제거에 효과적입니다.
건강에 좋지 않은 영향을 주는 내장지방은 장기,
혈관 벽 사이사이에 쌓이게 되면서 이로 인한
각종 성인병이 유발될 수 있습니다.

내장지방은 적절한 운동, 식이요법을 통해서
관리를 하는 것이 좋은데 아보카도의 효능을
이용하여 내장지방 제거에 기대해볼 수 있습니다.

 

-아보카도는 나트륨 희석 및 배출을 유용하게
해줘 다이어트에 도움이 됩니다.

 

-겨울철 건조해지기 쉬운 피부를 보호하는 역할을
하는데 피부의 탄력이 떨어지는 것을 막아주며,
아보카도의 성분인 비타민E, B6, B2가 풍부해서
노화 방지에도 좋습니다.

 

-우리 몸에 있는 활성산소를 제거해주는 베라카로틴
성분이 풍부하게 들어가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"아보카도는 치아 건강에도 좋다"

 

아보카도에 있는 성분인 제아크산틴, 루테인, 여러
종류의 미네랄 등이 뼈 건강을 향상시키고
골밀도에 좋은 영향을 줘 뼈 건강을 관리하는데
효과적입니다.

 

골다공증 위험을 낮출 수 있으며, 아보카도의
오메가3 지방산은 관절, 근육 염증 예방을 도울 수
있습니다.

 

 

 

 

 

 

"아보카도는 오일로 먹을 때 더 좋은 효과를 준다"

 

아보카도는 기름 형태로도 섭취가 가능한데
오일로 섭취할 때 기존에 섭취하는 것보다 12배
이상으로 효과를 볼 수 있습니다.

오일을 만들 때 씨앗을 제외하고 과육만을 이용해
착즙합니다.

여러 종류의 식재료에 사용되어 풍미를 올리고
맛, 건강까지 챙기는데 도움을 줍니다.
무엇보다 공복 상태로 매일 먹었을 때 효과를
볼 수 있으니 참고하여 섭취하시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

"다이어트에 좋은 아보카도"

 

아보카도는 비타민 11종, 미네랄 14종,

지방 16%가 포함되어 있습니다.
그중에서도 지방의 80%는 리놀산 등의 불포화
지방산이므로 콜레스테롤이 없습니다.

 

아보카도 칼로리가 약 300칼로리 정도로 높은 열량을
가지고 있지만 적절한 아보카도의 섭취는 견과류와
같이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

실제로 영양 저널에 실린 연구에서는 아보카도 섭취
시 미네랄, 섬유질, 여러 종류의 비타민, 칼륨,
마그네슘을 풍부하게 섭취할 수 있어 음식량을 줄이지
않아도 체중 감소에 효과적입니다.

이를 바탕으로 포만감을 올려 식욕을 감소시키는
긍정적인 다이어트 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"아보카도를 맛있게 먹는 방법은?"

 

일반적으로 아보카도를 샐러드에 곁들여서 먹습니다.
으깬 형태, 채를 썰어 먹는 경우가 많으며 올리브
오일, 레몬즙, 채소, 소금 등과 함께 먹기도 합니다.

이외에도 쌀과 잘 어울리는 재료여서 덮밥, 롤,
초밥 등의 식재료와 함께 쓰입니다.

 

음료의 형태로도 먹을 수 있는데 주스로 먹을 때는
아보카도, 얼음, 우류, 설탕을 갈아 먹습니다.

 

 

 

 

 

 

체중 감량을 하는 사람이라면, 치아 건강을 챙기는
사람이라면 먹기 부담없는 아보카도를 한 번
먹어보는 것은 어떨까요:)

입도 즐기고 건강도 함께 즐기는 좋은 음식과 함께
올 겨울 행복하게 보내시길 바랍니다!

지금까지 길동역치과 드라마치과의원이었습니다.
감사합니다.